主页 > V水生活 >是必要,还是想要?5个面对负面情绪的「减法生活」练习步骤 >

是必要,还是想要?5个面对负面情绪的「减法生活」练习步骤

2020-07-15 13:02 来源:http://www.msc739.com 栏目:V水生活

 是必要,还是想要?5个面对负面情绪的「减法生活」练习步骤

source: giphy

你是否会突然没来由地心情沮丧、提不起劲?又或是整个人陷入「阿杂」负能量里转圈圈出不来呢?其实生活难免会遇到低潮期,我们不用强迫自己立刻好起来,但也别去闪避、忽视问题的所在,今天妞编辑要跟各位介绍新书《别让负面情绪绑架你》中提到的一种「减法生活」练习,让你能试着将负面情绪放淡、重拾好心情。

断捨离不只是口号

是必要,还是想要?5个面对负面情绪的「减法生活」练习步骤

source: girlydrop

首先「断捨离」应该是大家都很熟知的一种方式,其实它不只是一种口号,而是在提醒我们学习,如何在生活中选择自己真正需要的东西。把真的需要留下来、将对我们有意义的东西做排序,这样就能把宝贵时间花在真正重要的人事物身上。

是必要,还是想要?

是必要,还是想要?5个面对负面情绪的「减法生活」练习步骤

source: girlydrop

人的慾望是无穷的,当我们变得越贪心,往往也会变得越来越不开心。毕竟每个人的时间都是相同的,如果在某件事上耗费更多时间,就势必得挤压到其他事情的时间,这样最终只会逼得自己喘不过气来。所以到底是「必要」还是「想要」也得好好认清才行。

在乎你真正在乎的

是必要,还是想要?5个面对负面情绪的「减法生活」练习步骤

source: girlydrop

接着,在人与人相处之间,我们常常会花太多时间在妥协,甚至是耗费力气去与不喜欢的人交涉,但在一段关係里,最需要重视的是真诚而非客套,我们是为了自己而活,所以辨识哪些是自己重视的,再将这些依照重要性排列、参考排序决定投入的时间就可以了。很多不需要去费神的事件就随它飞走吧!

简单的生活会让心灵更澄静

 是必要,还是想要?5个面对负面情绪的「减法生活」练习步骤

source: girlydrop

了解前面三个步骤之后,你会发现摆在眼前的重要事项清单,自然而然就清楚了,因为不需让自己烦恼的事项已屏除。那些让自己心烦意乱、情绪低落的事情,一一抛开后很多事都变得简单许多。

学习成为情绪的主人

 是必要,还是想要?5个面对负面情绪的「减法生活」练习步骤

source: girlydrop

最后,虽说以上的自我对话练习能帮助你放下一些烦忧,但人总是不可能永远乐观。因此无论你正处于正面还是负面情绪,都要试着勇于接受、面对它,因为那样的心情正是忠实呈现我们身心状态的重要指标。

 是必要,还是想要?5个面对负面情绪的「减法生活」练习步骤

source:别让负面情绪绑架你-books

透过一次又一次的练习,相信我们能慢慢成为情绪的主人,不再因负面压力而牢牢绑住了自己。

【延伸阅读】

跳跃能获得解放感?9种超有效「短暂休息法」帮你速速找回平静

妞书僮:有请肆一来把我们的脆弱寂寞全赶走!《我们都会好好的》新书转载

source:别让负面情绪绑架你:30个觉察+8项练习,迎向自在人生-books


相关文章

申博游戏客户端|生活需要记录|互联网发展网站|提供最权威的购物指南|网站地图 申博官网备用网址_永利总站ylzzcom 申博官网备用网址_申博真人盘口